
Perfektionismus und Leistungsdruck sind hier fehl am Platz. Sieht der gestresste Mensch im Sport ein weiteres "Muss", eine Vorgabe, die er zu erfüllen hat, so hemmt er seine gesunderhaltenden Kräfte.
Gesundheitssport ist nötig, da wir uns heute zwei Drittel weniger als vor 100 Jahren bewegen. Im Stuhl sitzend lassen wir unsere 500 Muskeln verkümmern. Ziel des Gesundheitssports ist in erster Linie der Erhalt und die Verbesserrung der individuellen Leistungsfähigkeit.
Der Mensch ist ein Bewegungstier
Die meisten von uns verbringen den größten Teil des Tages im Sitzen. Wir benutzen die modernen Fortbewegungsmittel, den Fahrstuhl, die Rolltreppe, fallen vom Autositz in den Schreibtischstuhl oder auf das Sofa - und das Bewegungskonto gerät weiter in den roten Bereich.
Unser Körper ist jedoch für ein Leben mit Bewegung programmiert. Ohne Bewegung können sich unser Skelett, die Muskulatur und die inneren Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Langsam, aber sicher, degeneriert unser Körper. Wir werden anfälliger für Krankheiten, erholen uns schlechter von Belastungen.
So sind viele Zivilisationskrankheiten auch auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht oder chronische Rückenbeschwerden. Die meisten Menschen wissen, dass sie sich zu wenig bewegen. Doch scheinen sich regelmäßige sportliche Aktivitäten nur schwer in den Alltag integrieren zu lassen.
Autor: Diplom-Sportwissenschaftler Joachim Fuchshuber, erstellt am 09.04.2003; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 17.06.2008.
Dieser Artikel wurde der internetseite der Techniker Krankenkasse entnommen.
Ansprechpartnerin: Julia Loof
Tel.: 0251/867783
E-Mail: tsc@muenster.de
Trainingszeiten Gesundheitssport | ||
Montag | ||
Thema: | Ganzheitliches Körpertraining für Frauen | Montag 10:00-11:00 Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Grünerfinger | An den Fitnessgeräten |
48161 Münster | ||
Thema: | Qi Gong | Montag 17:30-18:30 Uhr |
TrainerIn: | Wilfried Steneberg, 2. Lehrergrad Tai Chi/ Qi Gong | |
Ort: | Wartburggrundschule | |
Toppheideweg 91, 48161 Münster | ||
Thema: | Yogilates | Montag 18:30-19:30 Uhr |
TrainerIn: | Laura Blume | |
Ort: | Wartburggrundschule | Halle |
Toppheideweg 91 | ||
Thema: | Ausgleichsgymnastik | Montag 18:00-19:00 Uhr |
TrainerIn: | Marion Tasdelen | |
Ort: | Michaelschule | Halle 1 |
Appelbreistiege 40 | ||
Thema: | Fit over 50 - Gymnastik für Männer | Montag 19:30-21:00 Uhr |
TrainerIn: | Michael Carneim | |
Ort: | Wartburggrundschule | Halle |
Toppheideweg 91 | ||
Kurs: | Kundalini Yoga | Montag 18:30-20:00 Uhr |
TrainerIn: | Vili Agia Priya Kaur | |
Ort: | AWO | |
Gartenbreie 1, 48161 Münster | ||
Kundalini Yoga wird Yoga des Bewusstseins genannt. Es ist ein dynamisches, leistungsfähiges Werkzeug, das entwickelt wurde, um unsere Lebensenergie, auch Kundalini genannt, zu erwecken. Es ist ein komplettes Training für Körper, Geist und Seele. Das Praktizieren dieser Yogaart kann sehr schnell tiefgreifende und äußerst kraftvolle Resultate zeigen. Die Technologie von Kundalini Yoga ist eine Kombination von präziser und bewusster Atmung, Augenfokus, Körperhaltung, Entspannung und Meditation. Willkommen sind alle jeden Alters, die Kundalini erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir empfehlen bequeme Baumwollkleidung. Bitte Decke und etwas zum Trinken mitbringen. | ||
Dienstag | ||
Thema: | Hockergymnastik mit Elementen aus dem Lachyoga | Dienstag 11:00-11:45 Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Irmgard-Buschmann-Haus | |
Küchenbusch, Gievenbeck | ... | |
Thema: | Hockergymnastik mit Elementen aus dem Lachyoga | Dienstag 14:15-15:00 Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Pfarrheim St. Josef | |
St. Josef-Kirchplatz 1, Münster | ||
Thema: | Fließendes Yoga (Vinyasa) | Dienstag 18:15-19:15 Uhr |
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogastil, bei dem Bewegungen in Verbindung mit dem Atemfluß ausgeführt werden.Genieße es, den Körper zu kräftigen und zu dehnen und gleichzeitig den Geist zu entspannen, Achtsamkeit zu erfahren und richtig durchzuatmen. | ||
Trainer/in: | Julia Schleenvoigt | |
Ort: | Rüschhausweg | Ecke Gronauweg (Grünstreifen) |
48161 Münster | ||
Mittwoch | ||
Thema: | Ganzheitliche Gymnastik zur Stärkung von Gleichgewicht und Koordination | Mittwoch 10:00-10:45 Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Awo Fritz Krüger Seniorenzentrum | |
Gartenbreie 1 | ||
Gievenbeck | ||
Donnerstag | ||
Thema: | Ganzheitliches Körpertraining für Frauen | Donnerstag 10:00-11:00 Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Grünerfinger | An den Fitnessgeräten |
48161 Münster | ||
Thema: | Wassergymnastik | Donnerstag 11:00-12:15 Uhr |
TrainerIn: | Maike Brüggemann | |
Ort: | Uni Lehrschwimmbecken | |
Horstmarer Landweg 51, 48161 Münster | ||
Thema: | Rückenfit | Donnerstag 17:00-18:00 Uhr |
TrainerIn: | Katrin Drüke | |
Ort: | Freiherr-vom-Stein-Gymnasium | Gymnastikraum |
Dieckmannstr. 141, 48161 Münster | ||
Thema: | Ganzheitliches Körpertraining für Frauen | Donnerstag 16:15-17:15Uhr |
TrainerIn: | Steffi Schüer | |
Ort: | Wartburggrundschule | Halle |
Toppheideweg 91 | ||
Thema: | Rückenfit | Donnerstag 18:00-19:00 Uhr |
TrainerIn: | Katrin Drüke | |
Ort: | Freiherr-vom-Stein-Gymnasium | Gymnastikraum |
Dieckmannstr. 141, 48161 Münster | ||
Freitag | ||
Thema: | Vinyasa Yoga | Freitag 09:00-10:00 Uhr |
TrainerIn: | Christoph Dannapfel | |
Tel.: | +49 176 66868607 | |
Thema: | Zoom Livestream Programm Yoga (Vorerst bis Ende Januar) | |
Trainer: | Christoph Dannapfel und Tabea Lebherz | |
Tel.: | +49 176 66868607 |
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag/Sonntag |
||
08:00-09:00 Early Bird Yoga | 10:00-11:00Balance Yoga | 09:30-10:30Vinyasa Flow | |||||
Masterclass nach Ankündigung | |||||||
18:00-19:00Balance Yoga | 18:00-19:15Yoga Advanced | 18:00-19:00Yoga Basics | 18:00-19:00Coreflow | ||||
19:15-20:15Vinyasa Flow | 19:30-20:30Relax Yoga | 19:15-20:15Yoga für Nackenund Schultern | 19:15-20:15Yin Yoga |
Yoga - Kurse
Yoga Basics
In diesem Kurs werden die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen) praktiziert
und verschiedene Pranayama Techniken angeleitet, die Atemübungen im Yoga.
Jede Woche wird der Fokus auf eine andere Asana Gruppe gelegt.
Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga fließen wir durch verschiedene Übungsabfolgen und verbinden so
Asanas mit Pranayama zu dynamischen Flows.
Yin Yoga
In der Yin Yoga Praxis werden die Asanas lange gehalten um so eine intensive
Dehnung der Muskeln, Sehnen und Faszien zu erzielen und Entspannung in der
Stille zu erfahren. Die körperlichen Übungen werden kombiniert mit verschiedenen
Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Relax Yoga
In unsere Relax Yoga Stunden werden sanfte und entspannende Flows praktiziert.
Im Anschluss daran gibt es eine ausgiebige Entspannungsphase um die
Achtsamkeit zu steigern und sich im Loslassen zu üben.
Yoga für Nacken und Schultern
Im Mittelpunkt dieser Stunden steht die Mobilisierung der Schultern , sowie die
Kräftigung der Nackenmuskulatur. Durch diese Kombination aus entspannenden,
dehnenden und kräftigenden Übungen wird diese zu Verspannungen neigende
Region gestärkt und gelockert.
Early Bird Yoga
Starte Deinen Morgen mit unserer Early Bird Stunde. Früh morgens erwarten dich
hier sowohl entspannende als auch kräftigende und vitalisierende Asanasas für
den perfekten Start in deinen Tag.
Coreflow Yoga
Ziel dieser Yogapraxis ist eine Stärkung der Rumpfmuskulatur, die die Wirbelsäule
in eine gerade Position bringt und somit dafür sorgt, dass wir aufrecht durchs
Leben gehen. In diesem Kurs geht es um eine gezielte Kräftigung der Körpermitte.
Balance Yoga
In diesen Stunden geht es um die Kräftigung der Fuß-, Bein,- und
Gesäßmuskulatur sowie um die Schulung des Gleichgewichtssinns, indem wir uns
immer wieder bewusst in Positionen begeben, die unsere Balance herausfordern.
Advanced Yoga
Die Advanced Stunden richten sich an alle, die schon etwas länger dabei sind. Die
Stunden bauen auf den Basic und Vinyasa Stunden auf und sind für alle
Teilnehmer*Innen geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten. Wir steigen tiefer in
die verschiedenen Atemtechniken ein und die Flows werden etwas komplexer.
Masterclass
Diese Praxis baut auf den anderen Stunden auf. Hier werden herausfordernde
Asanas mit den grundlegenden Pranayama Techniken zu abwechslungsreichen
und anspruchsvollen Flows kombiniert. Grundkenntnisse werden vorausgesetzt.
Auskünfte erhalten Sie unter: | ||
E-Mail: tsc@muenster.de oder unter | ||
Tel.: 0251 867783. |